Penyebab
gagal diet – Hal yang seringkali dianggap sepele ternyata sering memberikan
efek yang besar tanpa terduga. Dalam hal diet contohnya, ada saja hal-hal yang
pada akhirnya membuat program Anda gagal.
Ada
beberapa kesalahan yang kerap disepelekan saat wanita berusaha menurunkan berat
badan. Dan karena disepelekan, akhirnya usaha mati-matian itu malah gagal.
Hmm.. jangan khawatir girl, kali ini kami telah merangkum beberapa hal yang menyebabkan diet Anda gagal.
Yuk disimak untuk referensi Anda.
Penyebab
gagal diet:
- Berlatih seorang diri
Percaya
atau tidak, tingkat keberhasilan menurunkan berat badan akan lebih tinggi saat
Anda melakukan latihan bersama di dalam grup. Latihan mandiri kurang memberikan
motivasi untuk memaksimalkan hasilnya.
- Sarapan seadanya
Sarapan
merupakan hal penting sekalipun Anda berdiet. Utamakan asupan protein di
dalamnya supaya tubuh tidak sampai kekurangan energi dan kenyang lebih lama.
Sayangnya
banyak wanita menganggap sarapan itu remeh, sehingga makanan yang dikonsumsi
adalah makanan tidak sehat dan bahkan membuat Anda makan dalam porsi
gila-gilaan di siang hari. Supaya diet Anda berhasil, pastikan Anda memasukkan
menu asupan protein ke dalam makanan Anda.
- Hanya melakukan kardio
Saat
ngegym, apa saja yang Anda lakukan? Takut memiliki lengan besar, wanita sering
hanya melakukan kardio dan melupakan angkat beban. Padahal, angkat beban tidak
akan membuat otot besar, tetapi justru melatih otot supaya kuat dan membakar
lemak di tubuh lebih maksimal.
- Salah beban
Saat
menghabiskan sesi latihan angkat beban, jangan hanya puas dengan mengangkat
beban ringan. Tingkatkan latihan Anda dengan menambah berat beban sehingga
kalori yang dibakar juga lebih banyak.
- Memotong asupan makanan sebelum berolahraga
Apakah
Anda masih berpikir bahwa berolahraga dengan perut kosong akan membuat kalori
dibakar semakin maksimal? Para ahli membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi
menu berprotein tinggi sebelum latihanlah yang justru bisa membakar kalori
lebih banyak. Protein yang dikonsumsi akan memberi makan kepada otot supaya
bekerja lebih maksimal.
- Stres karena weight scale
Tak
harus setiap hari naik di atas timbangan dan menghabiskan sisa hari Anda dengan
cemas. Lebih baik kerjakan penimbangan badan rutin per minggu untuk melihat
perkembangan Anda.
Bila
Anda benar ingin mendapatkan hasil latihan dan berat badan ideal, maka
perbaikilah kembali program yang Anda jalani. Apa yang Anda jalani toh demi
kebaikan Anda juga.