Olah
raga untuk meratakan perut – Anda mungkin sudah
menerapkan makan makanan sehat setiap hari, tetapi jangan lupa bahwa untuk
mendapatkan tubuh yang bagus, kencang dan proporsional, Anda juga harus
mengimbangi dengan olahraga. Tetapi olahraga seperti apa yang bagus dan efektif
meratakan perut?
Pada
kesempatan kali ini kami akan menyajikan olahraga
yang dapat mengencangkan dan membakar lemak perut dengan cepat, antara
lain adalah:
Latihan
pertama
Latihan
pertama ialah leg rotation, yang terbukti bisa membakar lemak di perut
sekaligus mencegah terbentuknya selulit pada paha dan pinggul Anda.
Caranya
adalah Anda cukup berbaring di atas matras dengan kedua tangan berada merapat
di samping tubuh dan kedua telapak tangan menyentuh matras. Lalu angkat kedua
kaki Anda ke atas hingga 45 derajat dan putar kaki searah jarum jam hingga 10
kali dan ulangi dengan putaran sebaliknya.
Bila
tidak mampu langsung 10 kali, Anda dapat memulai memutar sebanyak yang Anda
bisa dan lakukan yang sama dengan sisi putaran yang lain. Dengan segera, Anda
akan merasakan otot di sekitar perut dan paha mengencang
Latihan
dua
Latihan
kedua merupakan gerakan lanjutan dari gerakan pertama. Posisi masih sama,
berbaring di atas matras, lalu angkat kaki kanan mendekat ke wajah sedangkan
kaki lain lurus mengangkat ke udara untuk menjaga keseimbangan.
Anda
dapat menahan posisi ini selama 2 detik dan lakukan dengan sisi kaki kiri.
Begitu seterusnya ulangi hingga 10 kali setiap satu set. Jika merasa lelah,
letakkan kedua kaki dan ulangi lagi. Bila Anda mampu, Anda dapat berlatih tanpa
menahan 2 detik seperti mengayuh sepeda.
Dalam beberapa hari, Anda mungkin akan merasakan nyeri karena otot belum
terbiasa dengan gerakan ini, tetapi secara perlahan, nyeri akan hilang dan Anda
bisa merasakan manfaat melatih otot perut ini. Lakukan paling tidak 30 menit
secara rutin, dan Anda akan mendapat perut yang rata.