Makanan
yang dapat meningkatkan kesehatan mata – Mata merupakan salah
satu dari panca indra yang sangat vital. Peribahasa mengatakan jika mata adalah
jendela dunia. Anda bisa melihat apa pun menggunakan mata Anda. Apa jadinya
kalau Anda tidak dapat melihat? Hitam dan kosong. Bersyukurlah Anda yang memiliki
penglihatan normal. Berikut ini telah kami rangkum beberapa makanan yang
dapat meningkatkan kesehatan mata. Yuk disimak girl.
Ikan
Ikan-ikanan
seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang dibutuhkan
oleh retina. Omega 3 juga dikenal untuk meningkatkan kemampuan otak. Bila Anda
bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya dengan pil minyak ikan untuk
manfaat yang sama.
Kacang-kacangan
Almond,
kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada ikan.
Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan, kacang-kacangan dapat
mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.
Sayuran
hijau
Sayuran
hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya untuk
mencegah Anda kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini kaya akan
vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau
sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat Ladies, jangan terlalu matang ya
memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran tidak hilang.
Telur
Mulailah
hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti yang Anda tahu,
telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata Anda. Kuning telur
juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata pada usia Anda.
Bawang
putih
Hampir
sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa Anda dari serangan katarak.
Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain untuk kesehatan
mata, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol, mempertahankan sistem
kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.
Wortel
Telah
tidak perlu dipertanyakan lagi kalau wortel baik untuk kesehatan mata ya
Ladies. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi
kerusakan mata akibat sinar matahari.
Alpukat
Buah
yang satu ini mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya. Lutein dapat
mencegah katarak ketika usia Anda senja nanti.
Dark
chocolate atau coklat hitam
Selain
untuk menjadi pencuci mulut, coklat hitam sangat baik untuk penglihatan Anda.
Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata
Anda. Bila pembuluh darah mata kuat maka kornea dan lensa mata Anda pasti akan
kuat juga.